TIMEPLAN SOMMER/HØST 2024
Mandag/tirsdag |
Onsdag |
Torsdag og fredag |
Seniordans med styrke kl. 13.00 - 14.00 2. sept - 14. okt (7x) 28.okt - 9. des (7x) |
Restorative yoga kl. 11.00 - 12.30 4. sept - 16. okt (6x) 23. okt - 4. des (7x) |
Ashtanga Mysore fredager kl. 07.00 - 08.45 6. sept - 29. nov (12x) |
Pilates Mandager kl. 14.30 - 15.30 2.9-14.10 / 28.10-9.12 (7x) Tirsdager kl. 16.15-17.15 3.9-15.10 / 29.10-10.12 (7x) |
Klassisk yoga grunnkurs kl. 17.15 – 18.30 28. aug - 25. sept (5x) |
Formiddagsyoga torsdag kl. 10.30 – 12.00 12. sept - 9. des (12x) |
Ashtangayoga I kl 18:30-19.45 28. aug-2. des (14x) |
Klassisk yoga åpent nivå kl. 17.15 – 18.45 9. okt - 11. des (10x) |
Pust, meditasjon og avspenning Torsdag kl 14.30-15.45 10. okt - 5. des (9x) |
Ashtangayoga II kl. 20.00 – 21.30 28. aug-2. des (14x) |
Klassisk yoga fortsetterkurs kl.19.00–20.30 4. sept - 27. nov (12x) |
Gravidyoga torsdag kl 16.15-17.30 22. aug - 26. sept 6x 17. okt - 12. des 9x |
SOMMERKURS: YOGAFLYT
Tid: Tirsdag 16. juli kl. 18.00 – 19.30
Lærer: Mina Kristensen
Drop in: kr 240,- Vipps til 941 63 560
Med øvelser inspirert av både ashtanga-, hatha og viryayoga, med bevegelighet, styrke og balanse - i en naturlig flyt gjennom timen. Åpent nivå; timen tilpasses deltakerne.
Lærer: Mina Kristensen
Drop in: kr 240,- Vipps til 941 63 560
Med øvelser inspirert av både ashtanga-, hatha og viryayoga, med bevegelighet, styrke og balanse - i en naturlig flyt gjennom timen. Åpent nivå; timen tilpasses deltakerne.
SENIORDANS MED STYRKE
Tid: Mandager kl. 13.00 – 14.00, 2. sept - 14. okt, 7 ganger, kr. 1470,-
Tid: Mandager kl. 13.00 – 14.00, 28. okt - 9. des, 7 ganger, kr. 1470,-
Lærer: Susanne Karin Moe
Påmelding: i[email protected]
Dette er ikke yoga, men: En gøyal time med kondis, bevegelighet og styrke. Ekstra fokus på rygg, ben, armer og balanse. Timen avsluttes på en matte. Forkunnskaper trengs ikke, og timen tilpasses ditt eget nivå. Man kan bli litt svett, men ikke veldig sliten, og ganske glad.
Tid: Mandager kl. 13.00 – 14.00, 28. okt - 9. des, 7 ganger, kr. 1470,-
Lærer: Susanne Karin Moe
Påmelding: i[email protected]
Dette er ikke yoga, men: En gøyal time med kondis, bevegelighet og styrke. Ekstra fokus på rygg, ben, armer og balanse. Timen avsluttes på en matte. Forkunnskaper trengs ikke, og timen tilpasses ditt eget nivå. Man kan bli litt svett, men ikke veldig sliten, og ganske glad.
PILATES
Kurs 1: Mandager kl. 14.30 – 15.30, 2. sept - 14. okt, 7 ganger, kr. 1470,-
Kurs 2: Tirsdager kl 16.15 - 17.15, 3. sept - 15. okt, 7 ganger kr. 1470,-
Kurs 3: Mandager kl. 14.30 – 15.30, 28. okt - 9. des, 7 ganger, kr. 1470,-
Kurs 4: Tirsdager kl 16.15 - 17.15, 29. okt - 10. des, 7 ganger kr. 1470,-
Lærer mandager: Susanne Karin Moe / Lærer tirsdager: Ikke fastsatt
Påmelding: i[email protected]
Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan med fordel brukes til å bedre teknikken din i annen trening og sportslig aktivitet, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Passer for alle!
Kurs 2: Tirsdager kl 16.15 - 17.15, 3. sept - 15. okt, 7 ganger kr. 1470,-
Kurs 3: Mandager kl. 14.30 – 15.30, 28. okt - 9. des, 7 ganger, kr. 1470,-
Kurs 4: Tirsdager kl 16.15 - 17.15, 29. okt - 10. des, 7 ganger kr. 1470,-
Lærer mandager: Susanne Karin Moe / Lærer tirsdager: Ikke fastsatt
Påmelding: i[email protected]
Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan med fordel brukes til å bedre teknikken din i annen trening og sportslig aktivitet, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Passer for alle!
GRAVIDYOGA
Tid: Torsdager kl. 16.15 – 17.30, 22.aug - 26. sept, 6 ganger, kr 1370,-
Tid: Torsdager kl. 16.15 – 17.30, 17. okt. - 12. des, 9 ganger, kr 2050,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke og avlastning, og øvelsene kan tilpasses - enten du er i god eller dårlig form, er nybegynner eller har gjort yoga før. Under avspenningen kan du oppleve dyp hvile, og samtidig hente deg inn og få fornyet energi. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
Tid: Torsdager kl. 16.15 – 17.30, 17. okt. - 12. des, 9 ganger, kr 2050,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke og avlastning, og øvelsene kan tilpasses - enten du er i god eller dårlig form, er nybegynner eller har gjort yoga før. Under avspenningen kan du oppleve dyp hvile, og samtidig hente deg inn og få fornyet energi. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
PUST, MEDITASJON OG AVSPENNING
Torsdager kl. 14.30 – 15.45, 17, okt - 5. des, 8 ganger kr 1720,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Pusteøvelser - pranayama - handler egentlig om å vekke, balansere og utvide den psykiske energien i kroppen. Dette påvirker kroppen, nervesystemet, hjernen - hele vårt sammensatte system. Vi utforsker flere typer meditasjoner. Vi starter med det enkle, og bygger på etter hvert, gjennom kyndig instruksjon - for å oppnå en virkning som er både subtil og dyptvirkende. Det vil alltid være noen innledende asanas (enkle fysiske øvelser i forkant). Hver time avsluttes med en lang og god yoga nidra (dypdeavspenning). Kjelsåsyogas lærere har grundig utdanning og kompetanse innen pranayama, meditasjon og yoga nidra.
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Pusteøvelser - pranayama - handler egentlig om å vekke, balansere og utvide den psykiske energien i kroppen. Dette påvirker kroppen, nervesystemet, hjernen - hele vårt sammensatte system. Vi utforsker flere typer meditasjoner. Vi starter med det enkle, og bygger på etter hvert, gjennom kyndig instruksjon - for å oppnå en virkning som er både subtil og dyptvirkende. Det vil alltid være noen innledende asanas (enkle fysiske øvelser i forkant). Hver time avsluttes med en lang og god yoga nidra (dypdeavspenning). Kjelsåsyogas lærere har grundig utdanning og kompetanse innen pranayama, meditasjon og yoga nidra.
KLASSISK YOGA GRUNNKURS-MELLOMTRINN
Grunnkurs:
Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 28. aug - 25. sept, 5 ganger kr 1100,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Åpent nivå:
Onsdager kl. 17.15 – 18.45, 9. okt - 11. des, 10 ganger kr 2250,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp.
Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 28. aug - 25. sept, 5 ganger kr 1100,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Åpent nivå:
Onsdager kl. 17.15 – 18.45, 9. okt - 11. des, 10 ganger kr 2250,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: [email protected]
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp.
KLASSISK YOGA FORTSETTERKURS
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 4. sept - 27. nov (ikke uke 40) 12 ganger, kr. 2700,-
Lærer: Ida Kural
Påmelding: [email protected]
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Det vil være pusteøvelser, enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver time.
Lærer: Ida Kural
Påmelding: [email protected]
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Det vil være pusteøvelser, enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver time.
FORMIDDAGSYOGA
Torsdager kl 10.30 – 12.00, 12. sept - 5. des (ikke uke 40), 12 ganger, kr. 2700,-
Lærer: Ida Kural
Påmelding: [email protected]
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
Lærer: Ida Kural
Påmelding: [email protected]
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
ASHTANGA YOGA I
Mandager kl 18:30-19.45, 28. aug - 2. des (ikke uke 40) 14 ganger, kr 2800,-
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
ASHTANGA YOGA II
Mandager kl 20.00-21.30, 28. aug - 2. des (ikke uke 40) 14 ganger, 14 ganger, kr 3150,-
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
ASHTANGA MYSORE MORGENPRAKSIS
Fredager kl 07.00-08.45, 6. sept - 29. nov. (ikke uke 40)
12 ganger, kr 2520,- (kr 1800,- hvis du også er påmeldt ashtangayoga I eller II)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Mysore er assistert Ashtangayoga eqenpraksis, i en gruppe, i stillhet. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå, i et inspirerende fellesskap. Her får du muligheten til å fokusere på din egen praksis. Du får individuell hjelp og veiledning, og du trenger ikke huske alle øvelsene. Du kan komme og gå som det passer i
løpet av timen, men praksisen avsluttes senest kl 08.45. Ta gjerne med egen stickymatte!
12 ganger, kr 2520,- (kr 1800,- hvis du også er påmeldt ashtangayoga I eller II)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Mysore er assistert Ashtangayoga eqenpraksis, i en gruppe, i stillhet. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå, i et inspirerende fellesskap. Her får du muligheten til å fokusere på din egen praksis. Du får individuell hjelp og veiledning, og du trenger ikke huske alle øvelsene. Du kan komme og gå som det passer i
løpet av timen, men praksisen avsluttes senest kl 08.45. Ta gjerne med egen stickymatte!
RESTORATIVE YOGA
Tid: Onsdager kl. 11.00 – 12.30, 4. sept - 16. okt (ikke uke 40) 6 ganger, kr. 1380,- Maks 10 deltakere.
Tid: Onsdager kl. 11.00 – 12.30, 23. okt - 4. des, 7 ganger, kr. 1610,- Maks 10 deltakere.
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
Tid: Onsdager kl. 11.00 – 12.30, 23. okt - 4. des, 7 ganger, kr. 1610,- Maks 10 deltakere.
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
![Picture](/uploads/6/7/0/5/67059641/edited/lokale2.jpg?1706800585)
BETINGELSER
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene. Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på, og kontakt læreren på forhånd (forbehold om ledig plass).
kjelsasyoga.no
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene. Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på, og kontakt læreren på forhånd (forbehold om ledig plass).
kjelsasyoga.no