TIMEPLAN VÅR -26
Mandag |
Tirsdag og onsdag |
Torsdag |
Pilates kl. 14.30 - 15.30 Mandager 19.01-23.03 |
Klassisk yoga 1 tirsdager kl 17.30-19.00, 14.04-02.06 |
Formiddagsyoga torsdager kl. 10.30 – 12.00, 16.04 - 04.06 |
Value |
Restorative yoga onsdager 11.03 - 29.04 kl 11.00 - 12.30 |
Value |
Ashtangayoga I mandag 13.04-15.06 kl 18:30-19.45 |
Gravidyoga onsdager kl 17.30 - 19.00, 15.04 - 10.6 |
Value |
Ashtangayoga II mandag 13.04-15.06 kl. 20.00 – 21.30 |
Klassisk yoga 2 onsdager kl 19.00-20.30, 15.04-03.06 |
Value |
PILATES
Mandager kl. 14.30 - 15.30, 2. feb. - 23. mars, 8x kr 1720,- / Klippekort: kr 1175,- for 5x
Lærer: Gry Jebsen
Påmelding: [email protected]
Åpent nivå - lærer tilpasser form og nivå. Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan også brukes til å bedre teknikken din i annen trening, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Ta kontakt hvis du har spørsmål!
Lærer: Gry Jebsen
Påmelding: [email protected]
Åpent nivå - lærer tilpasser form og nivå. Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan også brukes til å bedre teknikken din i annen trening, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Ta kontakt hvis du har spørsmål!
ASHTANGA YOGA I
Kurs: Mandager kl. 18.30 - 19.45, 19. jan. - 23. mars, 9x kr 2000,- (ikke kurs uke 8)
Kurs: Mandager kl. 18.30 - 19.45, 13. april - 15. juni, 9x kr 2000,- (ikke kurs 25. mai/pinse)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
Kurs: Mandager kl. 18.30 - 19.45, 13. april - 15. juni, 9x kr 2000,- (ikke kurs 25. mai/pinse)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
ASHTANGA YOGA II
Kurs: Mandager kl. 20.00 - 21.30, 2. feb. - 23. mars, 7x kr 1610,- (ikke kurs uke 8)
Kurs: Mandager kl. 20.00 - 21.30, 13. april - 15. juni, 9x kr 2070,- (ikke kurs 25. mai/pinse)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
Kurs: Mandager kl. 20.00 - 21.30, 13. april - 15. juni, 9x kr 2070,- (ikke kurs 25. mai/pinse)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
GRAVIDYOGA
Tirsdager kl. 17.30 – 19.00, 27. jan - 24. mars, 8x kr 1840,- (ikke uke 8)
Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 15. april - 10. juni, 8x kr 1840,- (ikke 13. mai)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding/spørsmål: send mail med navn/tlfnr til: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke, avlastning, fornyet energi og dyp hvile. Øvelsene tilpasses din form og ditt nivå. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. En av kursgangene er det fødselsgjennomgang, hvor partner/hjelper kan være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 15. april - 10. juni, 8x kr 1840,- (ikke 13. mai)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding/spørsmål: send mail med navn/tlfnr til: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke, avlastning, fornyet energi og dyp hvile. Øvelsene tilpasses din form og ditt nivå. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. En av kursgangene er det fødselsgjennomgang, hvor partner/hjelper kan være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
RESTORATIVE YOGA
Onsdager kl. 11.00 - 12.30, 11. mars. - 29. april, 7x kr 1610,- (ikke 1. april)
Lærer: Mina Kristensen
Info: [email protected]
Restorative yoga er en praksis der både kropp og sinn får hvile, og med utstrakt bruk av tepper, bolstre og annet utstyr i stillinger som gir dyp avspenning. Det er ingen aktiv eller ubehagelig tøying, ingen prestasjon, og lite som skal trigge; kroppen får hvile på detalj-nivå. Hver stilling var fra 3 til 20 minutter, så her praktiserer vi prinsippet 'less is more' - å være istedenfor å gjøre - noe som også gavner nervesystemet. Du kan oppleve en tilstand av dyp, våken hvile – et pusterom mellom søvn og våkenhet. Restorative yoga roer ned systemet, og kan bidra til bedre søvn. Passer god hvis du trenger litt ekstra egenomsorg, feks etter sykdom, pga utbrenthet eller hvis du ellers lever et veldig aktivt liv der det er vanskelig å lande innimellom. Du trenger ingen erfaring.
Lærer: Mina Kristensen
Info: [email protected]
Restorative yoga er en praksis der både kropp og sinn får hvile, og med utstrakt bruk av tepper, bolstre og annet utstyr i stillinger som gir dyp avspenning. Det er ingen aktiv eller ubehagelig tøying, ingen prestasjon, og lite som skal trigge; kroppen får hvile på detalj-nivå. Hver stilling var fra 3 til 20 minutter, så her praktiserer vi prinsippet 'less is more' - å være istedenfor å gjøre - noe som også gavner nervesystemet. Du kan oppleve en tilstand av dyp, våken hvile – et pusterom mellom søvn og våkenhet. Restorative yoga roer ned systemet, og kan bidra til bedre søvn. Passer god hvis du trenger litt ekstra egenomsorg, feks etter sykdom, pga utbrenthet eller hvis du ellers lever et veldig aktivt liv der det er vanskelig å lande innimellom. Du trenger ingen erfaring.
KLASSISK YOGA
Klassisk yoga 1 - åpent nivå
Onsdager kl. 17.15 – 18.40, 28. jan - 25. mars, 8x, kr. 1840,- (ikke uke 8)
Tirsdager kl. 17.30 – 19.00, 14. april - 2. juni, 7x, kr. 1610,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. Kurset har åpent nivå, og passer for de fleste!
Klassisk yoga 2
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 14. januar - 25. mars, 10 ganger kr 2300,- (ikke uke 8) Fullt
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 15. april - 3. juni, 7x, kr. 1610,- (ikke 13. mai)
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en hel sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Enkelte kursganger vil være mer yin yoga-basert (lange bindevevsstrekk)
Onsdager kl. 17.15 – 18.40, 28. jan - 25. mars, 8x, kr. 1840,- (ikke uke 8)
Tirsdager kl. 17.30 – 19.00, 14. april - 2. juni, 7x, kr. 1610,-
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. Kurset har åpent nivå, og passer for de fleste!
Klassisk yoga 2
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 14. januar - 25. mars, 10 ganger kr 2300,- (ikke uke 8) Fullt
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 15. april - 3. juni, 7x, kr. 1610,- (ikke 13. mai)
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en hel sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Enkelte kursganger vil være mer yin yoga-basert (lange bindevevsstrekk)
FORMIDDAGSYOGA
Torsdager 15. jan. - 26. mars kl 10.30-12.00, 10x, kr. 2300,- (ikke uke 8) Fullt
Torsdager 16. april - 4. juni kl 10.30-12.00, 6x kr. 1380,- (ikke 30. april og 14. mai)
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (skriv navn og mobilnr)
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
Torsdager 16. april - 4. juni kl 10.30-12.00, 6x kr. 1380,- (ikke 30. april og 14. mai)
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (skriv navn og mobilnr)
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
BETINGELSER
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (i samme periode som kurset pågår - kan ikke flyttes til neste kursrekke/sesong). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på.
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
kjelsasyoga.no
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
kjelsasyoga.no