TIMEPLAN VINTER 2022
YOGA & MEDITASJON
Tid: Torsdager kl. 19.00 – 20.45, 20. januar til 5. mai (ikke uke 7 og 8), 13 ganger
Lærer: Marianne Monsen, mobil 48005187
Påmelding: monsenmarianne@gmail.com
Pris: kr 2860,-
Kurset er fullt.
I dette kurset dukker vi ned i yogaens rikdom av teknikker for kropp og sinn: fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenninger og meditasjoner. Hver kurskveld blir avsluttet med en lengre dybdeavspenning (Yoga Nidra). Du opparbeider bevegelighet og styrke, konsentrasjon og tilstedeværelse.
Lærer: Marianne Monsen, mobil 48005187
Påmelding: monsenmarianne@gmail.com
Pris: kr 2860,-
Kurset er fullt.
I dette kurset dukker vi ned i yogaens rikdom av teknikker for kropp og sinn: fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenninger og meditasjoner. Hver kurskveld blir avsluttet med en lengre dybdeavspenning (Yoga Nidra). Du opparbeider bevegelighet og styrke, konsentrasjon og tilstedeværelse.
KLASSISK YOGA GRUNNKURS
Tid: Onsdager kl. 17.00 – 18.30, 19. jan - 4. mai (ikke uke 8 og 15), 14 ganger
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding eller spørsmål: idakur@gmail.com
Pris: kr 3080,-
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. God avstand mellom mattene og smittevern-tiltak.
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding eller spørsmål: idakur@gmail.com
Pris: kr 3080,-
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. God avstand mellom mattene og smittevern-tiltak.
KLASSISK YOGA FORTSETTERKURS
Tid: Onsdager kl.19.00 – 20.30, 19. jan - 4. mai (ikke uke 8 og 15), 14 ganger
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Pris: kr. 3080,-
Vi går litt dypere, holder stillingene litt lenger og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen (ikke ashtanga) og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller tilsvarende for å delta. Det vil være enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver klasse.
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Pris: kr. 3080,-
Vi går litt dypere, holder stillingene litt lenger og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen (ikke ashtanga) og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller tilsvarende for å delta. Det vil være enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver klasse.
FORMIDDAGSYOGA
Tid: Torsdager kl 10.30 – 12.00, 20. jan - 5. mai (ikke uke 8 og 15), 14 ganger
Lærer: Ida Kural
Påmelding/spørsmål: idakur@gmail.com
Pris: kr. 3080,-
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset. God avstand mellom mattene.
Lærer: Ida Kural
Påmelding/spørsmål: idakur@gmail.com
Pris: kr. 3080,-
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset. God avstand mellom mattene.
TERAPEUTISK YOGA
Tid: Torsdager kl. 17.00 – 18.30, 20. jan - 5. mai (ikke kurs uke 8 + 3 andre torsdager), 10 ganger
Lærer: Kari Evelin Arellano Lorentzen
Påmelding: kari.lorentzen@gmail.com
Pris: kr. 2500,-
Terapeutisk yoga er en mild og skånsom yogaform tilpasset de som kan synes at arbeid med kropp, bevegelse, pust og meditasjon kan være ekstra krevende. Kurset er også ment for de som strever med å mestre livsbelastninger, langvarig stress eller moderate psykiske vansker. Du vil lære enkle yogaøvelser bestående av spenningsfrigjørende kroppsøvelser, bevisst pustetrening, avspenning og enkel meditasjon, og praktisere en yoga som kombinerer yogaens grunnprinsipper med psykologfaglig tenkning. Praksisen inspireres noe av danse- og bevegelses terapi. Viktige fokus er oppmerksomt nærvær, egenomsorg, kroppsbevissthet og selvregulering. Øvelsene kan med fordel utforskes hjemme. Terapeutisk yoga gjennomføres i mindre gruppe, med mulighet for individuell tilrettelegging og dialog. Det benyttes tekstlesing og musikk. Praksisen tilpasses gruppens behov og ønsker. Kurset er ikke ment som en erstatning til annen oppfølging, men som et supplement. God plass i rommet og to meter mellom mattene.
Lærer: Kari Evelin Arellano Lorentzen
Påmelding: kari.lorentzen@gmail.com
Pris: kr. 2500,-
Terapeutisk yoga er en mild og skånsom yogaform tilpasset de som kan synes at arbeid med kropp, bevegelse, pust og meditasjon kan være ekstra krevende. Kurset er også ment for de som strever med å mestre livsbelastninger, langvarig stress eller moderate psykiske vansker. Du vil lære enkle yogaøvelser bestående av spenningsfrigjørende kroppsøvelser, bevisst pustetrening, avspenning og enkel meditasjon, og praktisere en yoga som kombinerer yogaens grunnprinsipper med psykologfaglig tenkning. Praksisen inspireres noe av danse- og bevegelses terapi. Viktige fokus er oppmerksomt nærvær, egenomsorg, kroppsbevissthet og selvregulering. Øvelsene kan med fordel utforskes hjemme. Terapeutisk yoga gjennomføres i mindre gruppe, med mulighet for individuell tilrettelegging og dialog. Det benyttes tekstlesing og musikk. Praksisen tilpasses gruppens behov og ønsker. Kurset er ikke ment som en erstatning til annen oppfølging, men som et supplement. God plass i rommet og to meter mellom mattene.
ASHTANGA YOGA I
Tid: Mandager kl. 18.30 – 19.45, 17. jan - 4. april (ikke uke 8), 11 ganger
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: kr. 2255,- (ved evt nedstenging går kurset over til zoom)
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Minimum 1 meter mellom mattene. Ta gjerne med din egen stickymatte!
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: kr. 2255,- (ved evt nedstenging går kurset over til zoom)
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Minimum 1 meter mellom mattene. Ta gjerne med din egen stickymatte!
ASHTANGA YOGA II
Tid: Mandager kl. 20.00 – 21.30, 17. jan - 4. april (ikke uke 8), 11 ganger
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: kr. 2420,- (ved evt nedstenging går kurset over til zoom)
På dette kurset blir det både ledet klasse (de 6 første gangene), før vi går over til Ashtanga Mysore (de 6 siste gangene). Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte! Minimum 1 meter mellom mattene.
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: kr. 2420,- (ved evt nedstenging går kurset over til zoom)
På dette kurset blir det både ledet klasse (de 6 første gangene), før vi går over til Ashtanga Mysore (de 6 siste gangene). Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte! Minimum 1 meter mellom mattene.
BETINGELSER
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart mot et gebyr på kr 200,-. Ved eventuell nedstenging pga restriksjoner, refunderes tilgodehavende.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (med unntak av terapeutisk yoga som ikke har drop-in). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på, og kontakt læreren på forhånd (forbehold om ledig plass).
kjelsasyoga.no