TIMEPLAN HØST -26 (mer info lenger ned)
Mandag |
Tirsdag |
Ons Onsdag / Torsdag |
Pilates mandager kl 14.00-15.00 |
Value |
Restorative yoga onsdager 26.08-14.10 kl 11.00 - 12.30 |
Value |
|
Gravidyoga onsdager 26.08-14.10 kl 17.15-18.30 |
Ashtangayoga mandager 31.08-07.12 kl 18:30-19:45 |
|
Klassisk fortsetter onsdager 09.09-02.12 kl 19.00-20.30 |
Restorative yoga mandager 05.10 - 07.12 kl 20.00-21.15 |
Klassisk yoga åpent nivå tirsdager 08.09-08.12 kl 17.30 - 19.00 |
Formiddagsyoga torsdager 10.09-03.12 kl. 10.30 – 12.00 |
Når du er påmeldt et av kursene, kan du ta igjen eventuelle tapte ganger på et av de andre kursene - både Kjelsåsyogas kurs, og kursene som andre aktører også tilbyr. Det er 7-10 ta-igjen-muligheter per uke.
PILATES
Kurs: Mandager kl. 14.00 - 15.00, 7. sept - 12. okt, 5x
Lærer: Gry Jebsen
Pris: kr 1100,-
Påmelding på mail til: [email protected]
Åpent nivå - lærer tilpasser form og nivå. Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan også brukes til å bedre teknikken din i annen trening, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Ta kontakt hvis du har spørsmål!
Lærer: Gry Jebsen
Pris: kr 1100,-
Påmelding på mail til: [email protected]
Åpent nivå - lærer tilpasser form og nivå. Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan også brukes til å bedre teknikken din i annen trening, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Ta kontakt hvis du har spørsmål!
ASHTANGAYOGA 1 (+ 2)
Kurs: Mandager kl. 18.30 - 19.45, 31. aug - 7. des,
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Pris: 14x75 min kr 3100,- (har du erfaring fra før, kan du være med fra uke 41; kr 2300 for 10x)
En fysisk orientert yogaform hvor du opparbeider både styrke og fleksibilitet. Du lærer grunnleggende teknikk med solhilsen, og både stående og sittende øvelser. Alt i rolig tempo med en egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust). Vi avslutter alltid med avspenning. Ashtangayoga består av faste stillinger/serier som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Her får du både energi og overskudd, ro og fordypning. Det er en fordel å være i god fysisk form for å ha utbyttte av ashtangayoga. Ta gjerne med din egen stickymatte!
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Pris: 14x75 min kr 3100,- (har du erfaring fra før, kan du være med fra uke 41; kr 2300 for 10x)
En fysisk orientert yogaform hvor du opparbeider både styrke og fleksibilitet. Du lærer grunnleggende teknikk med solhilsen, og både stående og sittende øvelser. Alt i rolig tempo med en egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust). Vi avslutter alltid med avspenning. Ashtangayoga består av faste stillinger/serier som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Her får du både energi og overskudd, ro og fordypning. Det er en fordel å være i god fysisk form for å ha utbyttte av ashtangayoga. Ta gjerne med din egen stickymatte!
KLASSISK YOGA
Klassisk yoga 1 åpent nivå
Tirsdager kl. 17.30 – 19.00, 8. sept - 1. des, 12x, kr. 2760,- (ikke uke 40)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: Ida Kural / [email protected] (med navn og mobilnr)
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. Ta kontakt hvis du lurer på om kurset passer for deg.
Klassisk yoga 2 fortsetter
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 9. sept - 2. des, 12x, kr. 2760,- (ikke uke 40)
Lærer/påmelding: Ida Kural / [email protected](med mobilnr)
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en hel sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Enkelte kursganger vil være mer yin yoga-basert (lange bindevevsstrekk)Kurs: Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 26. aug - 14. okt, kr 1610,- for 7x (ikke kurs uke 40)
Tirsdager kl. 17.30 – 19.00, 8. sept - 1. des, 12x, kr. 2760,- (ikke uke 40)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: Ida Kural / [email protected] (med navn og mobilnr)
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. Ta kontakt hvis du lurer på om kurset passer for deg.
Klassisk yoga 2 fortsetter
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 9. sept - 2. des, 12x, kr. 2760,- (ikke uke 40)
Lærer/påmelding: Ida Kural / [email protected](med mobilnr)
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en hel sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Enkelte kursganger vil være mer yin yoga-basert (lange bindevevsstrekk)Kurs: Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 26. aug - 14. okt, kr 1610,- for 7x (ikke kurs uke 40)
GRAVIDYOGA
Kurs: Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 9. sept - 14. okt, kr 1225,- for 5x (ikke kurs uke 40)
Kurs: Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 21. okt - 9. des, kr 1840,- for 8x
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding/spørsmål: send mail med navn/tlfnr til: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke, avlastning, fornyet energi og dyp hvile. Øvelsene tilpasses din form og ditt nivå. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. En av kursgangene er det fødselsgjennomgang, hvor partner/hjelper kan være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
Kurs: Onsdager kl. 17.15 – 18.30, 21. okt - 9. des, kr 1840,- for 8x
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding/spørsmål: send mail med navn/tlfnr til: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke, avlastning, fornyet energi og dyp hvile. Øvelsene tilpasses din form og ditt nivå. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. En av kursgangene er det fødselsgjennomgang, hvor partner/hjelper kan være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
RESTORATIVE YOGA
Kurs: Onsdager kl 11.00 - 12.30, 9. sept - 14. okt (ikke uke 40), 5x kr 1225,-
Kurs: Mandager kl 20.00 - 21.15, 05. okt - 07. des, 10x kr 2200,-
Kurs: Onsdager kl 11.00 - 12.30, 21. okt - 2. des, 6x kr 1380,-
Lærer/påmelding: Mina Kristensen / mina@yogawithmina
Restorative yoga er en praksis der både kropp og sinn får hvile, og med utstrakt bruk av tepper, bolstre og annet utstyr i stillinger som gir dyp avspenning. Det er ingen aktiv eller ubehagelig tøying, ingen prestasjon, og lite som skal trigge; kroppen får hvile på detalj-nivå. Hver stilling var fra 3 til 20 minutter, så her praktiserer vi prinsippet 'less is more' - å være istedenfor å gjøre - noe som også gavner nervesystemet. Du kan oppleve en tilstand av dyp, våken hvile – et pusterom mellom søvn og våkenhet. Restorative yoga roer ned systemet, og kan bidra til bedre søvn. Passer god hvis du trenger litt ekstra egenomsorg, feks etter sykdom, pga utbrenthet eller hvis du ellers lever et veldig aktivt liv der det er vanskelig å lande innimellom. Du trenger ingen erfaring.
Kurs: Mandager kl 20.00 - 21.15, 05. okt - 07. des, 10x kr 2200,-
Kurs: Onsdager kl 11.00 - 12.30, 21. okt - 2. des, 6x kr 1380,-
Lærer/påmelding: Mina Kristensen / mina@yogawithmina
Restorative yoga er en praksis der både kropp og sinn får hvile, og med utstrakt bruk av tepper, bolstre og annet utstyr i stillinger som gir dyp avspenning. Det er ingen aktiv eller ubehagelig tøying, ingen prestasjon, og lite som skal trigge; kroppen får hvile på detalj-nivå. Hver stilling var fra 3 til 20 minutter, så her praktiserer vi prinsippet 'less is more' - å være istedenfor å gjøre - noe som også gavner nervesystemet. Du kan oppleve en tilstand av dyp, våken hvile – et pusterom mellom søvn og våkenhet. Restorative yoga roer ned systemet, og kan bidra til bedre søvn. Passer god hvis du trenger litt ekstra egenomsorg, feks etter sykdom, pga utbrenthet eller hvis du ellers lever et veldig aktivt liv der det er vanskelig å lande innimellom. Du trenger ingen erfaring.
FORMIDDAGSYOGA
Torsdager kl 10.30-12.00, 10. sept - 3. des, 12x kr. 2770,- (ikke uke 40)
Lærer/påmelding: Ida Kural / [email protected] (skriv navn og mobilnr)
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
Lærer/påmelding: Ida Kural / [email protected] (skriv navn og mobilnr)
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
BETINGELSER
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (i samme periode som kurset pågår - kan ikke flyttes til neste kursrekke/sesong). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på.
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
kjelsasyoga.no
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
kjelsasyoga.no