TIMEPLAN VINTER/VÅR 2024
Mandag |
Onsdag |
Torsdag og fredag |
Ashtangayoga I kl 18:30-19.45 8. jan - 18. mars (10x) |
Restorative yoga kl. 11.00 - 12.30 24. jan - 20. mars (8x) 10. april - 12. juni (8x) |
Formiddagsyoga torsdag kl. 10.30 – 12.00 11. jan - 21. mars (10x) 11. april - 30. mai (6x) |
Ashtangayoga II kl. 20.00 – 21.30 8. jan - 18. mars (10x) |
Klassisk yoga åpent nivå kl. 17.15 – 18.45 3. april - 6. juni (8x) |
Klassisk yoga grunnkurs torsdag kl. 17.00 – 18.30 18. jan - 21. mars (9x) |
Ashtangayoga I kl 18:30-19.45 8. april - 10. juni (9x) |
Klassisk yoga fortsetterkurs kl.19.00–20.30 10. jan - 20. mars (10x) |
Gravidyoga torsdag kl. 17.15 - 18.30 4. april - 6. juni (9x) |
Ashtangayoga II kl. 20.00 – 21.30 8. april - 10. juni (9x) |
Klassisk yoga fortsetterkurs kl.19.00–20.30 10. april - 5. juni (7x) |
Yoga & meditasjon torsdag kl. 19.00 – 20.45 18. jan - 25. april (13x) ------------------------------ Mysore fredag kl. 07.00 - 08.45 5. april - 7. juni (8x) |
YOGA & MEDITASJON
Tid: Torsdager kl. 19.00 – 20.45, 18. januar - 25. april, 13 ganger. (Ingen kurs uke 8) Kurset er fullt
Lærer: Marianne Monsen, mobil 48005187
Påmelding: monsenmarianne@gmail.com
Pris: kr 2990,-
I dette kurset dukker vi ned i yogaens rikdom av teknikker for kropp og sinn: fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenninger og meditasjoner. Hver kurskveld blir avsluttet med en lengre dybdeavspenning (Yoga Nidra). Du opparbeider bevegelighet og styrke, konsentrasjon og tilstedeværelse.
Lærer: Marianne Monsen, mobil 48005187
Påmelding: monsenmarianne@gmail.com
Pris: kr 2990,-
I dette kurset dukker vi ned i yogaens rikdom av teknikker for kropp og sinn: fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenninger og meditasjoner. Hver kurskveld blir avsluttet med en lengre dybdeavspenning (Yoga Nidra). Du opparbeider bevegelighet og styrke, konsentrasjon og tilstedeværelse.
GRAVIDYOGA
Torsdager kl. 17.15 – 18.30, 4. april - 6. juni, 9 ganger, kr 2025,- (ikke 9, mai) Ledig plass
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Har du termin før siste kursgang, er det mulig å gå et kortere forløp
Graviditet og fødsel er en stor belastning for kroppen. Kombinasjonen av utvalgte og gode, fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke og avlastning, og øvelsene kan tilpasses - enten du er i god eller dårlig form, er nybegynner eller har gjort yoga før. Under avspenningen kan du oppleve dyp hvile, og samtidig hente deg inn og få fornyet energi. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. Siste kursgang er det fødselsgjennomgang, med øvelser og teknikker til hjelp før og under fødselen, og partner/fødselshjelper er velkommen til å være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Har du termin før siste kursgang, er det mulig å gå et kortere forløp
Graviditet og fødsel er en stor belastning for kroppen. Kombinasjonen av utvalgte og gode, fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke og avlastning, og øvelsene kan tilpasses - enten du er i god eller dårlig form, er nybegynner eller har gjort yoga før. Under avspenningen kan du oppleve dyp hvile, og samtidig hente deg inn og få fornyet energi. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. Siste kursgang er det fødselsgjennomgang, med øvelser og teknikker til hjelp før og under fødselen, og partner/fødselshjelper er velkommen til å være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
KLASSISK YOGA GRUNNKURS OG MELLOMTRINN
Grunnkurs:
Torsdager kl. 17.00 – 18.30, 18 jan - 21. mars, 9 ganger, kr 2007,- (ikke uke 8)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Åpent nivå (passer både begynnere og litt erfarne):
Onsdager kl. 17.15 – 18.45, 3. april - 5. juni, 8 ganger kr 1785,- (ingen kurs 1. og 8. mai) Ledig plass
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp.
Torsdager kl. 17.00 – 18.30, 18 jan - 21. mars, 9 ganger, kr 2007,- (ikke uke 8)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Åpent nivå (passer både begynnere og litt erfarne):
Onsdager kl. 17.15 – 18.45, 3. april - 5. juni, 8 ganger kr 1785,- (ingen kurs 1. og 8. mai) Ledig plass
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding: idakur@gmail.com
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp.
KLASSISK YOGA FORTSETTERKURS
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 10. jan - 20. mars, 10 ganger, kr. 2230,- (ikke uke 8) Kurset er fullt
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 10. april - 5. juni, 7 ganger, kr. 1565,- (ikke 1. og 8. mai) Ledig plass
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Det vil være pusteøvelser, enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver time.
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 10. april - 5. juni, 7 ganger, kr. 1565,- (ikke 1. og 8. mai) Ledig plass
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Det vil være pusteøvelser, enkel meditasjon, og en avspenning på slutten av hver time.
FORMIDDAGSYOGA
Torsdager kl 10.30 – 12.00, 11. jan - 21. mars (ikke uke 8), 10 ganger, kr. 2230- Kurset er fullt
Torsdager kl 10.30 – 12.00, 11. april - 30. mai (ikke 9. og 16. mai), 6 ganger, kr. 1340,-Ledig plass
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
Torsdager kl 10.30 – 12.00, 11. april - 30. mai (ikke 9. og 16. mai), 6 ganger, kr. 1340,-Ledig plass
Lærer: Ida Kural
Påmelding: idakur@gmail.com
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
ASHTANGA YOGA I
Mandager kl. 18.30 – 19.45, 22. jan - 18. mars (ikke uke 8), 8 ganger, kr. 1680,-
Mandager kl 18:30-19.45, 8. april - 10. juni, 9 ganger, kr 1890,-Ledig plass
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
Mandager kl 18:30-19.45, 8. april - 10. juni, 9 ganger, kr 1890,-Ledig plass
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
ASHTANGA YOGA II
Mandager kl. 20.00 – 21.30, 22. jan - 18. mars (ikke uke 8), 8 ganger, kr. 1784,-
Mandager kl 20.00-21.30, 8. april - 10. juni, 9 ganger, kr 2007,-Ledig plass
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
Mandager kl 20.00-21.30, 8. april - 10. juni, 9 ganger, kr 2007,-Ledig plass
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
ASHTANGA MYSORE MORGENPRAKSIS
Fredager kl 07.00-08.45, 5. april - 7. juni. Ingen kurs 17. og 24. mai Ledig plass
8 ganger, kr 1680,- (kr 1190,- hvis du også er påmeldt ashtangayoga I eller II)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Mysore er assistert Ashtangayoga eqenpraksis, i en gruppe, i stillhet. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå, i et inspirerende fellesskap. Her får du muligheten til å fokusere på din egen praksis. Du får individuell hjelp og veiledning, og du trenger ikke huske alle øvelsene. Du kan komme og gå som det passer i
løpet av timen, men praksisen avsluttes senest kl 08.45. Ta gjerne med egen stickymatte!
8 ganger, kr 1680,- (kr 1190,- hvis du også er påmeldt ashtangayoga I eller II)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Mysore er assistert Ashtangayoga eqenpraksis, i en gruppe, i stillhet. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå, i et inspirerende fellesskap. Her får du muligheten til å fokusere på din egen praksis. Du får individuell hjelp og veiledning, og du trenger ikke huske alle øvelsene. Du kan komme og gå som det passer i
løpet av timen, men praksisen avsluttes senest kl 08.45. Ta gjerne med egen stickymatte!
RESTORATIVE YOGA
Onsdager kl. 11.00 – 12.30, 24. jan - 20. mars
Lærer: Mina Kristensen
Drop in time: kr. 260,- vippses til 941 63 560 i forkant av timen
Onsdager kl. 11.00 – 12.30, 10. april - 12. juni (ikke kurs 2. mai, 9. mai, 23. mai)
8 ganger, kr. 1840,- Maks 10 deltakere. Ledig plass
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
Lærer: Mina Kristensen
Drop in time: kr. 260,- vippses til 941 63 560 i forkant av timen
Onsdager kl. 11.00 – 12.30, 10. april - 12. juni (ikke kurs 2. mai, 9. mai, 23. mai)
8 ganger, kr. 1840,- Maks 10 deltakere. Ledig plass
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
BETINGELSER
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (med unntak av terapeutisk yoga som ikke har drop-in). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på, og kontakt læreren på forhånd (forbehold om ledig plass).
kjelsasyoga.no
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (med unntak av terapeutisk yoga som ikke har drop-in). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på, og kontakt læreren på forhånd (forbehold om ledig plass).
kjelsasyoga.no