TIMEPLAN HØST -25 /VINTER -26
Mandag |
Tirsdag og onsdag |
Torsdag + helg |
Pilates kl. 15.00 - 16.00 Mandager 12.01-23.03 |
Gravidyoga tirsdager kl. 17.30 - 19.00, 13.01-24.03 |
Formiddagsyoga torsdager kl. 10.30 – 12.00 15.01 - 26.03 |
Ashtanga introkurs Mandag 5. januar kl 18.30 |
Restorative yoga onsdager 14.01- 04.03 kl 11.00 - 12.30 |
Adventsyoga søndag 14. des kl 15.00-17.00: se helgekurs |
Ashtangayoga I mandager 12.01-23.03 kl 18:30-19.45 |
Klassisk yoga 2 kl 17.15-18.40 Onsdager 14.01 - 25.03 |
Value |
Ashtangayoga II mandager 12.01-23.03 kl. 20.00 – 21.30 |
Klassisk yoga 3 kl 19.00-20.30 Onsdager 14.01-23.03 |
Value |
PILATES
Mandager kl. 14.30 - 15.30, 12. jan. - 23. mars, 11x kr 2310,- / Klippekort: kr 1610,- for 7x
Lærer: Gry Jebsen
Påmelding: [email protected]
Åpent nivå - lærer tilpasser form og nivå. Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan også brukes til å bedre teknikken din i annen trening, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Ta kontakt hvis du har spørsmål!
Lærer: Gry Jebsen
Påmelding: [email protected]
Åpent nivå - lærer tilpasser form og nivå. Rolig og effektiv trening av kjernemuskulatur der du får kontakt med musklene som bærer kroppen og styrker leddene. Treningen kan forebygge feilbelastning og smerter - en frisk treningsform som raskt gir resultater. Pilates kan også brukes til å bedre teknikken din i annen trening, ved å få en mer funksjonell kropp med bedre holdning og balanse. Ta kontakt hvis du har spørsmål!
ASHTANGA YOGA I
Introkurs: Mandag 5. januar kl. 18.30 - 20.00: vipps kr 230,- til 941 63 560 for å reservere plass
Kurs: Mandager kl. 18.30 - 19.45, 12. jan. - 23. mars, 10x kr 2250,- (ikke kurs uke 8)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
Kurs: Mandager kl. 18.30 - 19.45, 12. jan. - 23. mars, 10x kr 2250,- (ikke kurs uke 8)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Ashtangayoga er en fysisk krevende yogaform hvor man opparbeider både styrke og fleksibilitet. En egen pusteteknikk (ujjayipust/meditativ pust) integreres i stillingene (asanas). Timene bygges opp av faste
asanas som man jobber med i samme rekkefølge hver time. Vi legger gradvis til flere stillinger etter hvert som vi går gjennom kurset. Du bør være i god fysisk form for å ha utbytte av ashtangayoga. Det gis alternative stillinger ved behov, slik at man også kan tilpasse praksisen. Ta gjerne med din egen stickymatte!
ASHTANGA YOGA II
Mandager kl. 20.00 - 21.30, 12. jan. - 23. mars, 10x kr 2300,- (ikke kurs uke 8)
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: [email protected]
Første halvdel av kurset er det ledet klasse, før vi går over til Ashtanga Mysore. Mysore praksis er assistert Ashtanga eqenpraksis, men i en gruppe. Det vil si at du følger din egen pust og jobber på ditt eget nivå. Du trenger ikke huske alle øvelsene, da du får hjelp og veiledning underveis. Ta gjerne med egen stickymatte!
GRAVIDYOGA
Tirsdager kl. 17.30 – 19.00, 13. jan - 24. mars, 10x kr 2300,- (ikke uke 8)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding/spørsmål: send mail med navn/tlfnr til: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke, avlastning, fornyet energi og dyp hvile. Øvelsene tilpasses din form og ditt nivå. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. En av kursgangene er det fødselsgjennomgang, hvor partner/hjelper kan være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding/spørsmål: send mail med navn/tlfnr til: [email protected]
Kombinasjonen av utvalgte fysiske øvelser, pusteøvelser og avspenning er bra for både mor og barn. Du kan starte etter uke 12 og fortsette helt frem til fødselen. Et sammensatt program som gir både styrke, avlastning, fornyet energi og dyp hvile. Øvelsene tilpasses din form og ditt nivå. Pusteøvelsene har både fysisk og psykisk virkning, og kan også brukes aktivt under fødselen. En av kursgangene er det fødselsgjennomgang, hvor partner/hjelper kan være med. Erfaren lærer, som kan tilrettelegge ekstra hvis du feks har bekkenløsning.
RESTORATIVE YOGA
Onsdager kl. 11.00 - 12.30, 14. jan. - 4. mars, 7x kr 1610,- (ikke uke 8)
Lærer: Mina Kristensen
Info: [email protected]
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
Lærer: Mina Kristensen
Info: [email protected]
Restorative yoga er en helt passiv form for yoga, med utstrakt bruk av puter, pledd og bolstre, for være i stillinger som er behagelige og dypt avslappende. Denne formen for yoga er spesislt egnet for å redusere stress, og særlig kronisk stress. Prinsippet er å være istedenfor å gjøre. Vi tøyer ikke, men lar kroppen få lov til å hvile på detalj-nivå. Du er i en stilling forholdsvis lenge, alt fra 3 til 20 minutter (eller mer), så i løpet av en yogatime har du gjort kanskje bare 5 øvelser. Restorative yoga er derfor en yoga praksis der ´less is more´. Passer godt hvis du trenger litt ekstra egenomsorg under eller etter sykdom, er utbrent eller av andre grunner trenger hvile og restitusjon.
KLASSISK YOGA
Klassisk yoga - åpent nivå
Onsdager kl. 17.15 – 18.40, 14. jan - 25. mars, 10x, kr. 2300,- (ikke uke 8)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. Kurset har åpent nivå, og passer for de fleste!
Klassisk yoga 3
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 14. januar - 23. mars, 10 ganger kr 2300,- (ikke uke 8)
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en hel sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Enkelte kursganger vil være mer yin yoga-basert (lange bindevevsstrekk)
Onsdager kl. 17.15 – 18.40, 14. jan - 25. mars, 10x, kr. 2300,- (ikke uke 8)
Lærer: Anne Karin Hofseth
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Kombinasjonen av fysiske øvelser, pusteøvelser og enkel meditasjon gir en helhetlig virkning i kropp og sinn. Det vil være avspenning på slutten av hver klasse. Dette er trygg og allsidig trening med mulighet til å vende oppmerksomheten innover, uten tanke på å prestere eller være flink. Du utfører øvelsene fra ditt eget ståsted og tar hensyn til din egen kropp. Kurset har åpent nivå, og passer for de fleste!
Klassisk yoga 3
Onsdager kl. 19.00 – 20.30, 14. januar - 23. mars, 10 ganger kr 2300,- (ikke uke 8)
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (med navn og mobilnr)
Vi utforsker stillinger og øvelser på et videre plan og bruker pusten mer aktivt. Du bør være kjent med Klassisk Solhilsen og ha gått minimum en hel sesong på klassisk yoga eller yoga og meditasjon for å delta. Enkelte kursganger vil være mer yin yoga-basert (lange bindevevsstrekk)
FORMIDDAGSYOGA
Torsdager 15. jan. - 26. mars, 10x, kr. 2300,- (ikke uke 8)
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (skriv navn og mobilnr)
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
Lærer: Ida Kural
Påmelding til: [email protected] (skriv navn og mobilnr)
Gode, dyptvirkende fysiske øvelser, pusteøvelser og enkle meditasjoner. Hver kursgang blir avsluttet med en dybdeavspenning. Et helhetlig yogaprogram hvor du utforsker samspillet mellom kroppen, pusten og sinnet. Helsefremmende og stressreduserende yoga som passer for alle – også hvis du har fysiske plager og trenger å ta litt ekstra hensyn, er stiv i kropp og ledd eller stresset/sliten og trenger yoga som restituering. Det er anledning til å justere øvelsene som de passer best for deg, eller stå over det som ikke føles greit. Åpent for alle – både nybegynnere og mer erfarne kan ha glede av dette kurset.
BETINGELSER
Ta-igjen ordning: Når du er påmeldt et ukeskurs, og har mistet en kursgang, kan du ta igjen timen på et av de andre kursene (i samme periode som kurset pågår - kan ikke flyttes til neste kursrekke/sesong). Hør med læreren hvilket kurs det kan passe for deg å ta igjen på.
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
kjelsasyoga.no
Påmelding: påmelding til kursene er bindende. Du kan melde deg av inntil en uke før kursstart.
Ta hensyn: Ta ekstra hensyn hvis du har fysiske skader eller begrensninger – husk at du alltid kan stå over en øvelse eller gjøre den på din måte, hvis det kjennes bedre. Kjelsåsyoga har ikke ansvar for eventuelle plager eller skader som kan oppstå i etterkant av en yogaklasse.
kjelsasyoga.no