ASHTANGAYOGA HELGEKURS: Halv-dags yogaretreat
Ashtanga, yin og restorative
Tid: Lørdag 5. mars kl. 09.00 - 13.30
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: Earlybird tom. 31. januar: kr 790, deretter kr 890.
Med brunch & goodie bag - maks 14 deltakere
Velkommen til en halv-dags yogaretreat hos Kjelsås Yoga. Vi starter dagen med en Ashtangayoga-praksis der vi blir gode og varme og skaper god energi. Brunch serveres etter klassen, og videre fortsetter vi dagen med en teori-workshop. Vi avslutter med en helt rolig yin & restorative-time, med lang avspenning.
Det er ikke alltid like lett å finne tid til egen velvære, så dette er en perfekt mulighet til å ta et lite avbrekk fra hverdagen, og fylle opp kropp og sjel med god energi og dyp hvile. Vi utforsker også hvordan yoga kan hjelpe oss til å finne en bedre balanse i hverdagen, slik at vi kan være tilstede og nyte små og store øyeblikk i hverdagen. Program for dagen:
09.00-09.15: Velkommen & intensjon for dagen
09.15-10.45: Ashtanga Yoga praksis (halv primary)
11.00-11.30: Brunch fra den lokale kafeen
11.45-12.30: Workshop (teori): hvordan kan yoga hjelpe oss til å skape gode rutiner i hverdagen?
12.30-13.30: yin & restorative yoga
Har du spørsmål så er det bare å ta kontakt med Mina på forhånd. Hun har har lang erfaring innen både Ashtangayoga, yin-yoga og restorative yoga. Mina har undervist yoga siden 2012, har lært fra flere anerkjente lærere, og er E-RYT500 med Yoga Alliance.
Tid: Lørdag 5. mars kl. 09.00 - 13.30
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: Earlybird tom. 31. januar: kr 790, deretter kr 890.
Med brunch & goodie bag - maks 14 deltakere
Velkommen til en halv-dags yogaretreat hos Kjelsås Yoga. Vi starter dagen med en Ashtangayoga-praksis der vi blir gode og varme og skaper god energi. Brunch serveres etter klassen, og videre fortsetter vi dagen med en teori-workshop. Vi avslutter med en helt rolig yin & restorative-time, med lang avspenning.
Det er ikke alltid like lett å finne tid til egen velvære, så dette er en perfekt mulighet til å ta et lite avbrekk fra hverdagen, og fylle opp kropp og sjel med god energi og dyp hvile. Vi utforsker også hvordan yoga kan hjelpe oss til å finne en bedre balanse i hverdagen, slik at vi kan være tilstede og nyte små og store øyeblikk i hverdagen. Program for dagen:
09.00-09.15: Velkommen & intensjon for dagen
09.15-10.45: Ashtanga Yoga praksis (halv primary)
11.00-11.30: Brunch fra den lokale kafeen
11.45-12.30: Workshop (teori): hvordan kan yoga hjelpe oss til å skape gode rutiner i hverdagen?
12.30-13.30: yin & restorative yoga
Har du spørsmål så er det bare å ta kontakt med Mina på forhånd. Hun har har lang erfaring innen både Ashtangayoga, yin-yoga og restorative yoga. Mina har undervist yoga siden 2012, har lært fra flere anerkjente lærere, og er E-RYT500 med Yoga Alliance.
WORKSHOP: Dybdeavspenningen Yoga Nidra
Tid: Lørdag 12. mars kl. 10.00 - 12.oo
Lærer: Marianne Monsen
Påmelding: monsenmarianne@gmail.com
Pris: kr. 350
Maksimalt 10 deltakere
Dybdeavspenningen Yoga Nidra bringer deg ned til ubevisste lag av sinnet ditt, et sted mellom søvn og våkenhet. Instruksjon med kroppsgjennomgang, invitasjon til å bli med på mentale reiser og visjonalisering kan gi en ro og klarhet som åpner for kilden til energi. Det er ingen komplisert metode, den krever ikke konsentrasjon eller anstrengelse, tvert imot. Noen ganger kan du oppleve å falle ut av instruksjonen for så å hekte deg på igjen, du flyter med. Yoga Nidra er en svært behagelig form for å bli kjent med sinnet ditt, mange synes det er den beste delen av en yogaklasse.
Men hva skjer egentlig? Gjør jeg det riktig? Gir én opplevelse av Yoga Nidra mer utbytte enn en annen? Er det galt å sovne? Hva hvis instruksjonen går for fort til at jeg henger med? Eller for sakte, så jeg faller av? Hva hvis jeg kjenner uro?
På denne workshopen gjør vi Yoga Nidra to ganger. I starten en kort versjon på ca. 20 minutter, mot slutten en lengre versjon på en drøy halvtime. Mellom avspenningene diskuterer vi ulike erfaringer og lufter spørsmål. Jeg skisserer også oppbygningen av en Yoga Nidra og noe av bakgrunnen for de ulike elementene som er med. Føler vi oss støle etter å ha vært i ro for lenge, kan vi gjøre noen enkle yogaøvelser for å myke opp.
Workshopen passer for alle, øvede og nybegynnere.
Velkommen!
ASHTANGAYOGA HELGEKURS: Intro-kurs
Tid: Lørdag 2. & søndag 3. april kl 10.00-12.00
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: kr 690,-
Velkommen til en fordypningshelg i ashtangayoga. Dette er et intro-kurs der det blir lagt vekt på å utforske og bli godt kjent med de grunnleggende prinsippene i denne fysiske yogaformen der man opparbeider både styrke og fleksibilitet. Øvelsene følger en fast rekkefølge, slik at man blir godt vant til stillingene. Vi tar oss god tid, og ser også på alternative stillinger, slik at praksisen kan tilpasses ved behov.
Program lørdag: Hva er ashtangayoga, ujjayi pusteteknikk, solhilsen teknikk, praksis.
Program søndag: Tristana (pust, bandha og drishti), modifikasjoner av øvelser, praksis
Kurset passer for deg som:
Er nysgjerrig på Ashtangayoga
Ønsker en grundig innføring i de fundamentale prinsippene i Ashtangayoga.
Ønsker å bygge styrke og bevegelighet gjennom yoga
Ønsker å finne indre ro gjennom en fysisk yogapraksis
Ashtangayoga kommer fra Mysore i India, og er basert på Eight Limbs of Ashtanga Yoga, som man finner i Yoga Sutras. Det er en tradisjonell praksis der man gjør alle øvelsene i samme rekkefølge hver gang, og gradvis legger til flere øvelser. Det finnes 6 serier i Ashtangayoga, men den første serien, Yoga Chikitsa (yoga terapi), byr på nok av utfordringer. Med fokus på pusten snur man mer innover, og praksisen blir en flytende meditasjon. Ujjayi-pusten som brukes i Ashtangayoga varmer kroppen godt fra innsiden, og bidrar til å øke sirkulasjonen. Det skapes balanse balanse mellom styrke og fleksibilitet, balanserer nervesystemet, og mentalt bidrar praksisen til å finne mer indre ro. Ashtangayoga er en praksis som skaper gode forandringer for kropp og sjel.
Har du spørsmål, kan du kontakte kursholder Mina på forhånd. Hun har praktisert yoga siden 2001, og har lang erfaring innen Ashtangayoga. Hun har undervist yoga siden 2012, har lært fra flere anerkjente lærere, og er E-RYT500 med Yoga Alliance.
Lærer: Mina Kristensen
Påmelding: mina@yogawithmina.no
Pris: kr 690,-
Velkommen til en fordypningshelg i ashtangayoga. Dette er et intro-kurs der det blir lagt vekt på å utforske og bli godt kjent med de grunnleggende prinsippene i denne fysiske yogaformen der man opparbeider både styrke og fleksibilitet. Øvelsene følger en fast rekkefølge, slik at man blir godt vant til stillingene. Vi tar oss god tid, og ser også på alternative stillinger, slik at praksisen kan tilpasses ved behov.
Program lørdag: Hva er ashtangayoga, ujjayi pusteteknikk, solhilsen teknikk, praksis.
Program søndag: Tristana (pust, bandha og drishti), modifikasjoner av øvelser, praksis
Kurset passer for deg som:
Er nysgjerrig på Ashtangayoga
Ønsker en grundig innføring i de fundamentale prinsippene i Ashtangayoga.
Ønsker å bygge styrke og bevegelighet gjennom yoga
Ønsker å finne indre ro gjennom en fysisk yogapraksis
Ashtangayoga kommer fra Mysore i India, og er basert på Eight Limbs of Ashtanga Yoga, som man finner i Yoga Sutras. Det er en tradisjonell praksis der man gjør alle øvelsene i samme rekkefølge hver gang, og gradvis legger til flere øvelser. Det finnes 6 serier i Ashtangayoga, men den første serien, Yoga Chikitsa (yoga terapi), byr på nok av utfordringer. Med fokus på pusten snur man mer innover, og praksisen blir en flytende meditasjon. Ujjayi-pusten som brukes i Ashtangayoga varmer kroppen godt fra innsiden, og bidrar til å øke sirkulasjonen. Det skapes balanse balanse mellom styrke og fleksibilitet, balanserer nervesystemet, og mentalt bidrar praksisen til å finne mer indre ro. Ashtangayoga er en praksis som skaper gode forandringer for kropp og sjel.
Har du spørsmål, kan du kontakte kursholder Mina på forhånd. Hun har praktisert yoga siden 2001, og har lang erfaring innen Ashtangayoga. Hun har undervist yoga siden 2012, har lært fra flere anerkjente lærere, og er E-RYT500 med Yoga Alliance.
FAMILIEYOGA - VOKSNE OG BARN 6-12 ÅR
Tid: Nytt kurs kommer!
Lærer: Kari Evelin Arellano Lorentzen, mobil 45279957
Påmelding: kari.lorentzen@gmail.com
Pris: kr 125 per person (Vipps mobil)
Dette er en yogatime for hele familien! Her kan barn og voksne erfare seg selv, hverandre og yoga gjennom lek, hvile og samspill. Vi vil utforske kroppen, sansene og stillheten gjennom pust, bevegelse, sang, musikk, avspenning og meditasjon. Opplevelse av mestring uten prestasjon og konkurranse står sentralt. Passer best for én voksen og ett barn i alderen 6-12 år.
kjelsasyoga.no