Tid: Neste kurs er foreløpig ikke fastsatt Lærer: Marianne Monsen, mobil 48005187 Påmelding:[email protected] Pris:6600 enkeltrom/ 5800 dobbeltrom. (500 kr. depositum betales ved påmelding). Maks 10 deltakere. Høyt til fjells, uten TV, mobiltelefon og aviser, kan du fullt ut konsentrere deg om yogaens virkning på kropp og sinn! Velkommen til en intens langhelg med fysisk yoga, dybdeavspenning, pusteøvelser og meditasjoner. Turer i landskapet ved Rondane blir det også tid til, hvis du har lyst til det.
Stemninga på Jønnhalt er som på en gammel seter, men komforten er moderne. Du vil sove i fjøset eller låven i enkeltrom eller dobbeltrom med bad, et fullt utstyrt yogarom ligger i første etasje i låven og i selet finner du en stor Gudbrandsdalstue med moderne kjøkken. Ellen Byrding står for maten og lager enkle, velsmakende vegetarretter. Du hjelper til med å skjære grønnsaker.
En kursdag kan se slik ut: 07.00- 08.45: Fysisk yoga, pusteteknikker og meditasjon 09.00: Frokost 11.30 – 12.45: Dybdeavspenning og meditasjon 13.30: Varm lunsj 17.00 – 18.00: Fysisk yoga 18.30: Kveldsmat 20.30 – 21.30: Ulikt program
Tid: Lørdag 12. mars kl. 10.00 - 12.oo Lærer: Marianne Monsen Påmelding:[email protected] Pris: kr. 350 Maksimalt 10 deltakere Kurset er fullt
WORKSHOP: Dybdeavspenningen Yoga Nidra Dybdeavspenningen Yoga Nidrabringer deg ned til ubevisste lag av sinnet ditt, et sted mellom søvn og våkenhet. Instruksjon med kroppsgjennomgang, invitasjon til å bli med på mentale reiser og visjonalisering kan gi en ro og klarhet som åpner for kilden til energi. Det er ingen komplisert metode, den krever ikke konsentrasjon eller anstrengelse, tvert imot. Noen ganger kan du oppleve å falle ut av instruksjonen for så å hekte deg på igjen, du flyter med. Yoga Nidra er en svært behagelig form for å bli kjent med sinnet ditt, mange synes det er den beste delen av en yogaklasse. Men hva skjer egentlig? Gjør jeg det riktig? Gir én opplevelse av Yoga Nidra mer utbytte enn en annen? Er det galt å sovne? Hva hvis instruksjonen går for fort til at jeg henger med? Eller for sakte, så jeg faller av? Hva hvis jeg kjenner uro? På denne workshopen gjør vi Yoga Nidra to ganger. I starten en kort versjon på ca. 20 minutter, mot slutten en lengre versjon på en drøy halvtime. Mellom avspenningene diskuterer vi ulike erfaringer og lufter spørsmål. Jeg skisserer også oppbygningen av en Yoga Nidra og noe av bakgrunnen for de ulike elementene som er med. Føler vi oss støle etter å ha vært i ro for lenge, kan vi gjøre noen enkle yogaøvelser for å myke opp. Workshopen passer for alle, øvede og nybegynnere. Velkommen!